I frullati di kiwi sono vere bombe vitaminiche ed estremamente gustosi. Abbiamo 4 semplici ricette per te che possono essere preparate rapidamente.
I frullati ci aiutano in modo semplice a coprire il nostro fabbisogno vitaminico necessario. Perché per molti di noi è difficile mangiare frutta o verdura cinque volte al giorno come consigliato. Quindi è più facile se metti tutto nel frullatore o lo trita con un frullatore, perché avrai la tua bomba vitaminica quotidiana pronta in pochissimo tempo. Ma quali frutti sono effettivamente adatti per i frullati?
In linea di principio, puoi mettere tutto quello che vuoi nel mixer. I kiwi, ad esempio, sono fantastici per una bevanda deliziosa, poiché contengono una varietà di nutrienti salutari e hanno anche un ottimo sapore con un'ampia varietà di frutta. Particolarmente gustosi sono gli abbinamenti con mele, ananas, banane e fragole. Ma anche gli abbinamenti di frutta e verdura sono ottimi. Convinciti e prova semplicemente le seguenti ricette.
❶ Frullato di kiwi con yogurt
Ingredienti:
- 2 kiwi maturi
- 300 g di uva verde senza semi
- 2 cucchiai di succo di limone
- 2 cucchiai di miele di acacia
- 400 g di yogurt 1,5%
- 12 cubetti di ghiaccio
Preparazione:
Per prima cosa, sbucciate e affettate i kiwi. Quindi lavare l'uva, metterne da parte un po' per la guarnizione, dimezzare e frullare il resto e poi passare al setaccio. Quindi frullare finemente tutti gli ingredienti insieme, riempire nei bicchieri e guarnire con fette di kiwi e uva a piacere e servire subito.
» Attenzione: Dato che un enzima nel kiwi rilascia sostanze amare nello yogurt, devi bere immediatamente il frullato o cuocere a vapore la frutta in anticipo. Altrimenti puoi anche usare dei kiwi canditi.
❷ Frullato di kiwi e banana
Ingredienti:
- 3 kiwi maturi
- 1.5 banane
- 200 ml di succo d'uva bianca
- 2 cucchiai di succo di lime
- 100 g di gelato tritato
Preparazione:
Sbucciare i kiwi e le banane, tagliarli a pezzi non troppo piccoli e frullarli con gli altri ingredienti. Fatto!
❸ Kiwi-Vegetale-Frullati
Ingredienti:
- 2 kiwi maturi
- 1 banana
- 2 cucchiai di succo di lime appena spremuto
- 1 cetriolo medio, pelato
- 20 g di sedano
- 20 g di spinaci freschi
- 180 ml di acqua
Preparazione:
Sbucciare il cetriolo, la banana e il kiwi e affettarli, pulire il sedano e gli spinaci e frullarli insieme nel frullatore. Quindi frullare ancora con l'aggiunta del succo di lime e servire riempiti d'acqua.
❹ Frullato di kiwi con latte di cocco
Ingredienti:
- 1/2 fetta di ananas
- 1 kiwi
- 2 cucchiai di latte di cocco ghiacciato
- 1 cucchiaio di sciroppo di frutto della passione
- gelato rotto
Preparazione:
Taglia l'ananas e il kiwi sbucciato a cubetti, mescola con il latte di cocco e lo sciroppo di frutto della passione e poi mescola ancora con il ghiaccio. Quindi versare in un bicchiere e gustare.