Puoi risparmiare costose visite in palestra. In giardino puoi tenerti in forma molto più economico con piccoli attrezzi, compreso il divertimento.
Torni a casa tardi dal lavoro e prima ti siedi sul divano. Pochissimi possono poi rialzarsi per andare in palestra. Ma lo sport è d'obbligo se vuoi mantenere il tuo corpo in forma. La stagione estiva è finalmente alle porte.
Lasci un sacco di soldi in palestra. Puoi risparmiare i costosi importi mensili, alcuni dei quali sono semplicemente vani a causa della pigrizia. Se hai un giardino, grande o piccolo che sia, puoi comunque tenerti in forma. Alcune attività sono anche facili da fare con i bambini. Questo non solo ti tiene in forma, ma attira anche i più piccoli a cui non piace fare esercizio sulla barca. Quindi non mancano nemmeno i divertimenti per la famiglia.
Attività sportive in giardino - Come tenersi in forma
Suggerimento 1: s altare la corda
La corda per s altare è molto popolare tra le ragazze. Allora perché non tirare fuori la corda per s altare anche da adulto. S altare la corda è ottimo per aumentare la combustione dei grassi. Solo dieci minuti di s alto con la corda sono efficaci quanto mezz'ora di jogging. S altare la corda brucia circa 13 calorie al minuto. Sono 400 calorie in mezz'ora. Onestamente, prima di motivarmi a fare jogging, preferirei s altare la corda in giardino per mezz'ora.
Le corde per s altare sono disponibili per meno di 10 euro. Uno sport economico con una garanzia di aria fresca e un grande fattore di divertimento. (Video tutorial con allenamento con la corda per s altare)
Suggerimento 2: s alti sul trampolino
Sport e divertimento non devono necessariamente escludersi a vicenda. Il trampolino lo dimostra. Quando si parla di trampolino, molte persone pensano a s alti acrobatici con capriole in aria, forse nel caso dei professionisti. Gli alti e bassi da soli fanno bene al tuo corpo e sciolgono il grasso.
Importante per molte donne: rassoda il corpo. S altando su e giù, i muscoli devono lavorare costantemente. Di conseguenza, s altare su un trampolino ha effetti sorprendenti sul corpo. Un'ora sul trampolino può variareIntensità Brucia 750 calorie.
È importante iniziare l'allenamento lentamente e aumentare il carico di lavoro e l'intensità nel tempo. Non sottovalutare il s alto, è estenuante e ci vuole un po' per abituarsi. (Esercizi di trampolino nella rivista online di Vital)
I trampolini sono disponibili in tutte le categorie di prezzo e diverse dimensioni, anche come variante salvaspazio per trampolino da terra… Le famiglie con bambini dovrebbero optare per un trampolino con un diametro di almeno 3 metri a seconda dello spazio richiesto. Così mamma o papà possono s altare con il bambino allo stesso tempo. Ma ci sono anche dispositivi più piccoli con un diametro di un metro a meno di 50 euro.
» Importante: Fai attenzione al segno TÜV o GS!
Suggerimento 3: nuoto e ginnastica in acqua
Il nuoto è uno degli sport più popolari in assoluto. Non c'è da stupirsi, divertimento, allenamento e riduzione dello stress si incontrano qui. A causa della facilità che sperimentiamo in acqua, il nuoto è adatto a quasi tutti. (Tutti i vantaggi del nuoto sono presentati chiaramente al Techniker Krankenkasse.)
Se pensi che nuotare non sia faticoso, ti sbagli. Poiché l'acqua ci trasporta per la maggior parte, non sentiamo tanto lo sforzo. Ma possiamo mantenere il nostro corpo in forma con esso, specialmente quando gattoniamo. Qui sono richiesti resistenza e forza.
Quindi una piscina non è solo l'ideale per far scatenare e sguazzare i bambini, ma anche un luogo per il fitness. Se hai il tuo giardino con piscina, non dipendi dagli orari di apertura delle piscine. Così puoi nuotare qualche vasca al mattino prima di colazione per migliorare la tua forma fisica.
Suggerimento 4: gioca a badminton
Giocare a badminton non è solo per i bambini. Anche se spesso ridicolizzato, il volano (noto anche come badminton) è uno sport faticoso. Qui non solo puoi bruciare molte calorie, ma anche divertirti. Tutto ciò di cui hai bisogno è:
- un compagno di gioco
- 2 racchette da badminton e
- una palla
Sta a te decidere se giocare con o senza rete. Naturalmente, diventa più eccitante con la rete. Anche questo acquisto non costa molto. Su Amazon, i set completi semplici (palla, racchetta, rete) sono disponibili a meno di 20 euro.
Il badminton può bruciare fino a 400 calorie a un certo ritmo.
Molto positivo: il badminton è un gioco per grandi e piccini. Qui possono giocare fasce di età completamente diversegiocare facilmente l'uno contro l' altro. Il badminton ha un solo svantaggio: se fuori c'è molto vento, non vale la pena eliminare il gioco. Le buone opere raramente vengono da qui.